Giai đoạn cho con bú là lúc cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Vì vậy, việc các bà mẹ thường xuyên cảm thấy khát nước là điều rất dễ hiểu. Một trong những lưu ý mà các bác sĩ thường hay nhắc mẹ đó là “Uống nước ngay khi khát”, nhưng uống bao nhiêu là đủ? Cùng tìm hiểu thêm mẹ nhé.
Mối liên hệ giữa việc cho con bú và uống đủ nước
Trong 6 tháng đầu, bé sẽ nhận được tất cả chất dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước, do vậy mà khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ. Do đó, mẹ sẽ cảm thấy khát hơn bình thường. Nhiều người cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa mẹ. Tuy nhiên, đây là lời đồn thổi thiếu căn cứ, việc uống nhiều nước sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Uống bao nhiêu nước là đủ khi đang cho con bú?
Để trả lời câu hỏi này, mẹ nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể. Nhu cầu cơ thể có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy thuộc vào thời tiết, mức độ hoạt động, tuổi tác… Bất cứ khi nào mẹ cảm thấy khát, hãy uống nước ngay. Có thể để sẵn một bình nước bên người và uống mỗi khi cho bé bú xong. Trung bình, một em bé bú sữa mẹ khoảng 8 – 12 lần trong một ngày. Vì vậy, cần uống tối thiểu 8 ly nước trong một ngày. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng nước bị mất khi cho con bú.
Mẹ có thể quan sát màu sắc nước tiểu để biết mình có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu vàng nhạt cho thấy bạn đang uống đủ nước còn nước tiểu màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị mất nước nhẹ.
Điều quan trọng là phải cân bằng giữa lượng nước bị mất và lượng nước uống vào. Nếu bổ sung vượt quá lượng nước bị mất đi, điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.
Bí quyết giúp cơ thể tránh bị mất nước khi cho con bú
Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh mất nước khi cho con bú:
- Hạn chế uống các loại thức uống giải khát như soda, caffeine, trà, rượu khi đang cho con bú.
- Nên kiểm tra lượng đường của những thức uống trước khi uống. Đường có thể cản trở sự hấp thụ nước của cơ thể. Vì vậy, tránh các loại nước ép trái cây ngọt.
- Đặt mục tiêu cho việc uống nước. Đổ lượng nước cần uống ra một cái chai và đặt mục tiêu uống hết nó vào cuối ngày.
- Nếu thích uống nước lạnh, hãy cho nước vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.
- Mang theo một chai nước bên người bất cứ khi nào để luôn có sẵn nước mỗi khi cần.
- Thêm các loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước cao vào chế độ ăn như rau, trái cây, súp…
Nuôi con bằng sữa mẹ đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Thế nhưng, khi nuôi con bằng sữa mẹ, như đã đề cập, mẹ thường mất nước nhiều hơn, do đó, bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh mất nước nhé mẹ.
Hằng Pigo
