Nỗi ám ảnh mang tên: Tăng cân sau sinh

Tăng cân sau sinh là vấn đề gây nhức nhối cho nhiều chị em. Đã là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp trong mắt đối phương, chính vì thế các bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây là “bạn đồng hành đáng tin cậy” cho các chị em.

Vì sao chị em thường tăng cân sau sinh?

Các mẹ có biết nguyên nhân vì sao mình lại thường tăng cân sau sinh không? Và chính điều này lại làm cho tinh thần của mẹ hoang mang hơn.

Dinh dưỡng, stress là hai yếu tố tăng cân chủ yếu của mẹ sau sinh.

Khi mang thai, vì muốn bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ tăng trưởng và phát triển, nên vô tình lại là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân không kiểm soát. Tương tự như thế, sau sinh, mẹ cũng cần tẩm bổ để hồi phục và có sữa cho con bú. Hiển nhiên, khi mẹ không có một chế độ ăn cân bằng, tăng cân là điều không tránh khỏi.

Nỗi ám ảnh mang tên: Tăng cân sau sinh
Nỗi ám ảnh mang tên: Tăng cân sau sinh

Stress: vô cùng ảnh hưởng. Không chỉ ảnh hưởng đến sự tiết sữa, tâm trạng và tinh thần của mẹ, mà stress vì thế còn làm cho mẹ lên cân. Mẹ có biết, khi bị căng thẳng quá mức, hormone gây căng thẳng được giải phóng sẽ gây tăng cân đáng kể?

Bí quyết nào cho mẹ thoát khỏi nỗi ám ảnh tăng cân?

Để giúp mẹ lấy lại vóc dáng chuẩn, cốm lợi sữa Lactamom đã liệt kê ra các phương pháp giảm cân sau sinh dưới đây. Mẹ hãy áp dụng để “đập tan” lượng mỡ thừa đáng ghét nhé.

Thứ nhất: Cung cấp một chế độ dinh dưỡng chuẩn

Thế nào là dinh dưỡng chuẩn? Là các dưỡng chất dung nạp vào cơ thể vừa đủ và cân bằng, không thừa, không thiếu để ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn. Có thể ăn theo tháp dinh dưỡng để tránh ngấy và luôn phiên các chất dinh dưỡng. Như vậy, mẹ sẽ dễ tính toán lượng Kcal đưa vào. Ngoài ra, các loại trái cây, nước ép là một gợi ý hay, vừa giúp mẹ giảm cân, vừa có được làn da tươi sáng, mịn màng.

Nỗi ám ảnh mang tên: Tăng cân sau sinh
Nỗi ám ảnh mang tên: Tăng cân sau sinh

Thứ hai: Tránh stress – tránh tăng cân hiệu quả.

Như đã đề cập, stress là một nguyên nhân tăng cân phổ biến. Do đó, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, không nên căng thẳng, tự tạo áp lực cho bản thân.

Thứ 3: Tập thể dục nhẹ, nhịp độ vừa phải.

Sau sinh, mẹ có thể vận động vừa phải, điều này sẽ giúp mẹ đốt cháy lượng mỡ thừa, cũng như khỏe hơn. Vận động nhẹ, mẹ sẽ không sợ bị táo bón đấy.

Giảm cân sau sinh sẽ giúp mẹ lấy lại vóc dáng cân bằng, cho cuộc sống viên mãn hơn. Đồng thời, luôn biết tự chăm sóc bản thân và phấn đấu làm đẹp là vũ khí lợi hại để người đàn ông bên cạnh không thể rời mắt. Mẹ hãy nhớ điều này cùng với các bí quyết ở trên nhé.

Hằng Pigo

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Bài viết liên quan

Tin tức nổi bật

0
0 item
GIỎ HÀNG
Empty Cart
Liên hệ ngay với chúng tôi!
Xin chào! Chúng tôi có thể giúp gì bạn?
Hotline tư vấn